是谁说要变瘦一定要捱饿的?其实只要选得对，吃饱饱也可以妥妥的瘦下来！台湾一名网友在ppt分享减肥心得，她坚信瘦身饮食控制占7成运动3成，不想饿到，也不想餐餐只吃烫肉片和水煮青菜，还是成功瘦下来~还练出人鱼线！来看看她的饮食调整吧
#吃食物原型。
不吃加工食物，除了可以避免防腐剂还避掉了很多调味料呢！
#碳水化合物-用低GI食物取代高GI，比方说白饭改成糙米饭。
高ＧＩ是指高升糖指数，升糖指数越高，血糖升跌速度越快，也更易肚饿
#料理少调味。
调味料是减肥的成败关键啊！
#用好油-橄榄油取代食用油。
橄榄油会减慢人体吸收，令人更有饱足感。
#补充好的蛋白质-鸡胸肉&鲑鱼&牛肉。
蛋白质＋运动可以帮你长肌肉，长了肌肉瘦得更快！
#想喝饮料选无糖、低糖、低脂。
这个不用小编说了吧，糖跟脂肪要好好控制不止瘦还能抗衰老。
#少喝汤。
汤的油脂很多，还是喝水比较好。
#吃甜份低的水果。
果糖也是糖，挑糖份低的水果才能不发胖哦！
想要看她每天的菜单可以追纵她ＩＧ喔！
Instagram∶https://www.instagram.com/tummy0000/
Tags: Homita瘦身计
如果你都想分享你美容、时尚、旅行、运动心得，请将投稿文章连同不多於100字个人简介同埋近照一张，电邮到∶ editor@homita.com.hk，文章经小编筛选後更有机会刊登我FB专页，一经入选我会支付相应稿酬，仲唔快来投稿？
Author Information
You May Also Like
This Week's Top Post
超狂韩妹劲减48磅！ 必学6个饮食好习惯 只始就跟肥肉说分手！
Y小编 - 5 years ago
Jamie Oliver靠这个甩肉12公斤 吃货必备彩虹饮食法
Y小编 - 6 years ago
谁说生了小孩就会变老变胖？林心如生完小孩一样是个少女
Y小编 - 6 years ago
张柏芝生完BB都 FIT！ 果然要瘦都系要控制饮食啊！
Y小编 - 6 years ago
生了2个还那麽瘦？ 跟韩国妈妈这样吃狂瘦36公斤
Y小编 - 6 years ago
变瘦不需要捱饿 7成饮食控制3成运动 微胖台妹变人鱼线正妹
Y小编 - 6 years ago
